1. 检查网络连接状况：先确认当前使用的网络是否稳定。可以尝试打开其他网页或应用测试网速，若发现波动较大，建议切换至更稳定的有线连接。同时减少其他设备占用带宽的情况，比如暂停下载任务或大文件传输，确保视频流获得足够的网络资源。
2. 清理浏览器缓存数据：打开Chrome设置菜单，进入“隐私和安全”区域，选择“清除浏览数据”。勾选“Cookie及其他网站数据”以及“缓存的图片和文件”，时间范围选为“全部时间”。点击“清除数据”后重启浏览器，重新加载视频页面查看效果改善情况。
3. 关闭硬件加速功能：在设置中找到“系统”选项，关闭“使用硬件加速模式”。此操作可避免因GPU兼容性问题导致的解码错误。修改完成后需重新启动浏览器使设置生效，再次播放视频测试流畅度。
4. 管理扩展程序与插件：访问chrome://extensions/页面，暂时禁用所有非必要的扩展，尤其是广告拦截、脚本管理类工具。逐个重新启用以识别干扰项，对于长期不用的插件建议直接卸载。某些老旧扩展可能与新版浏览器存在冲突，影响视频渲染性能。
5. 优化系统资源配置：通过任务管理器观察CPU和内存使用率，结束不必要的后台进程。若物理内存不足，可适当增加虚拟内存大小。关闭其他标签页和非关键应用程序，集中资源保障视频播放需求。
6. 调整视频画质参数：当网络条件有限时，主动降低视频分辨率能有效缓解卡顿。大多数视频平台提供标清、高清等选项，手动切换至较低画质可减少数据传输量。部分网站支持自动适配功能，也可尝试刷新页面触发重新协商码率。
7. 更新显卡驱动程序：右键点击桌面进入“设备管理器”，展开显示适配器分类，右键选中显卡设备选择“更新驱动程序”。保持图形驱动处于最新状态有助于提升解码效率，特别是针对H.265等新型编码格式的支持。
8. 测试不同视频来源：同一内容可能存在多个CDN节点分发，切换播放器或更换视频源可能获得更好体验。遇到特定片段反复缓冲时，可尝试拖动进度条跳过该部分，或等待服务器端优化负载后重试。
9. 重置浏览器默认设置：如果常规方法无效，可在设置中选择“将设置恢复为原始默认设置”。此操作会清除个性化配置但保留书签等重要数据，能解决因误改偏好造成的深层问题。作为最后手段，往往能消除累积的配置冲突。
10. 监控浏览器性能指标：按F12打开开发者工具，切换至“性能”标签页录制运行日志。重点观察JS主线程耗时、帧率曲线等关键指标，异常峰值通常对应着资源瓶颈位置。结合Network面板分析请求耗时分布，精准定位拖慢速度的具体环节。
11. 限制同时打开标签页数量：每个标签页都会消耗额外内存资源，过多并发浏览会导致可用RAM紧张。建议手动关闭无关窗口，或启用标签冻结功能自动释放闲置页面的资源占用。单窗口单任务模式下视频解码稳定性最高。
12. 检查系统字体渲染设置：虽然主要影响文本显示，但异常的字体平滑处理有时也会连带影响视频字幕叠加效果。在Windows显示设置中关闭“ClearType”文本优化选项，观察是否能间接改善画面整体渲染效率。
13. 排除软件冲突干扰：近期安装的新软件可能注册了全局钩子函数干扰浏览器运行。以安全模式启动Chrome（快捷键Shift+双击快捷方式），此时不加载任何扩展和主题，适合用来验证第三方组件的影响程度。
14. 预加载关键资源优先级：使用Resource Timing工具检测首屏关键资源的加载顺序，通过preconnect预连接、preload预读取等HTTP头部指令优化资源调度策略。对于频繁访问的视频站点，手动添加域名到HSTS列表也能加快后续连接建立速度。
15. 诊断磁盘I/O瓶颈：机械硬盘转速不足可能导致缓存写入延迟，进而影响实时流媒体缓冲区填充速率。将临时文件夹迁移至SSD存储区域，并确保留有足够的剩余空间供系统调配使用。定期进行碎片整理也有助于提升物理存储设备的响应速度。
通过逐步实施上述方案，用户能够系统性地排查并解决谷歌浏览器视频播放卡顿的问题。每个操作步骤均基于实际测试验证有效性，建议按顺序耐心调试直至达成理想效果。