在Chrome浏览器中，您可以使用内置的下载管理器来备份和恢复下载的数据。以下是操作步骤：
1. 打开Chrome浏览器，点击菜单按钮（三个垂直点），然后选择“设置”>“下载”。
2. 在下载页面中，您可以看到已下载的文件列表。在这里，您可以选择要备份或恢复的文件。
3. 如果您想备份文件，请点击“添加到下载文件夹”按钮。这将把文件移动到您的下载文件夹中。
4. 如果您想恢复文件，请点击“从下载文件夹恢复”按钮。这将把文件恢复到您上次保存的位置。
5. 如果您想删除已下载的文件，请点击“删除下载”按钮。这将删除所有已下载的文件。
6. 如果您想更改下载文件夹的位置，请点击“更改下载文件夹位置”按钮。这将打开一个对话框，让您选择新的下载文件夹位置。
7. 完成上述操作后，点击“确定”以保存更改。现在，您应该可以在下载文件夹中找到已备份和恢复的文件。