谷歌浏览器（google chrome）本身并不直接支持下载监控插件，但你可以安装第三方的扩展程序来帮助你跟踪和管理下载。以下是一些建议和步骤，帮助你使用下载监控插件提高下载效率：
1. 寻找下载管理插件：有许多第三方扩展可以用于下载管理，如“download manager”、“free download manager”等。这些插件可以帮助你更好地组织和管理下载的文件。
2. 安装并配置下载管理器：在扩展商店中搜索并安装一个下载管理器插件。安装后，根据插件的提示进行配置，设置下载目录、自动分类文件以及设置下载速度限制等。
3. 使用下载历史记录功能：大多数下载管理器插件都提供下载历史记录功能，这样你可以在一个列表中查看所有已下载的文件，方便管理和查找。
4. 启用下载进度显示：确保下载管理器插件允许你在浏览器窗口中实时查看下载进度。这样可以即时了解下载状态，避免因等待而浪费时间。
5. 优化下载选项：某些下载管理器插件允许你自定义下载选项，如更改默认保存位置、设置下载完成后自动关机或重启电脑等。
6. 定期清理下载文件夹：使用下载管理器插件时，定期清理下载文件夹可以保持空间整洁，避免占用过多磁盘空间。
7. 使用云存储服务：将下载的文件上传到云存储服务（如百度网盘、阿里云盘等），这样即使本地磁盘空间不足，也可以继续下载。
8. 注意网络连接：确保你的网络连接稳定，以便下载过程顺利进行。如果遇到网络问题，可以尝试切换到不同的网络环境。
9. 使用下载加速工具：有些下载管理器插件还提供下载加速功能，通过购买会员或使用付费服务来获得更快的下载速度。
10. 备份重要文件：在使用下载管理器插件时，不要忘记定期备份重要文件，以防意外丢失。
总之，虽然谷歌浏览器本身不直接支持下载监控插件，但你可以通过安装第三方扩展来实现类似的功能。选择适合自己需求的下载管理器插件，并合理配置相关选项，可以有效提高下载效率。